何日トレーニングを休むと筋肉が落ちるの？

こんにちは。

ゼネラルマネージャーの谷けいじです。

もうすぐで7月も終わりですね〜。あっという間に、下半期1ヶ月が過ぎていきますね！

さて、今日は何日休むと筋肉が落ちてしまうのか？

というお話をしていこうかと思います。

トレーニングを初めていったとしても、休む期間が長くなってしまうと、また元の状態に戻ってしまう経験をしたことがある方もいるかもしれまん。

または、これから経験する方もいらっしゃるかもしれません。

では、何日休むと、筋肉が落ちてしまうのか？

結論から言いますと、、、

筋トレを中断してしまう期間が、大体2週間から3週間で筋肉というのは低下していってしまいます。

なので、筋トレを初めて得た筋肉を維持していきたいのであれば、最悪でも2週間に1回は筋トレをしてくださいというのが、答えになってきます。

さらにいうのであれば、筋トレを休んで1週間くらい経つと、筋肉は落ちていないんですけれども、体が重だるく感じてきます。

つまり、以前できていたのに、「あれ？こんなにきつかったかな。。。」と感じるのが、筋トレを休んで、１週間くらい経つ頃になります。

これは、頭と体を結ぶ神経の力が落ちてきたというサインになります。

なので、筋トレをやめてから１週間くらいで神経の力が落ちてきて、さらにそこから、１週間筋トレを休むと、筋肉が本当に衰えていってしまいますよということなんですね。

なので、我々ライフタイムフィットネスからのメッセージとしては、筋トレは最低週に1回は頑張って継続していきましょう。

それが、あなたが本来であれば、衰えていくはずだったところに歯止めをかけて、いい状態をキープすることができることにつながってくるんですね。

理想を言えば、週に２〜３回は筋トレを行うことによって、本来落ちていくはずだった筋肉をまた元の若い頃と同じように元気な状態に戻していくことができます。

ぜひ、それくらいの頻度でトレーニングをするということを覚えておいてください。

今回2週間は筋トレを空けないでください！！そして、できれば週に1回の筋トレを継続していく。

なおかつ、「理想は週に２〜３回の筋トレをやるんだ！」ということを覚えておいてください。^ ^

今日のお話はいかがでしたか？

継続は力なりです。

今日のお話をきっかけに、体づくりに興味があるけど、一人でやるのは心細い、結果を出したいという方、ライフタイムフィットネスにお越しください。

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