ダイエット
Diet
ダイエットは現代人に必須
トレーナーとして何千人と関わってきましたが、7割ほどの方がダイエットをしたいということでした。
いまの世の中は便利になっているので運動量が減ってきています。例えば江戸時代の人たちと比べて、1日の運動量は圧倒的に少なくなっています。さらに美味しいモノは増えているので、ダイエットというものが必要な方が増えているのも事実です。
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ダイエット成功に絶対にハズしてはいけないこと
ダイエットとは「正しい食生活」のことです。なので例えば、パンやご飯やパスタなど炭水化物ばかりを食べるのはいけません。
炭水化物は身体を動かすガソリンのような役割です。車なら溢れるだけですが、人間の場合は運動量が少なくて満タンのところに注ぎ続けると脂肪細胞に溜まっていきます。美味しいモノばかりを食べていると太ってしまうということです。
なので、炭水化物を少し減らして、身体を作る材料になるタンパク質を増やす「ローカーボ」という食事スタイルを取り入れていくことをオススメしています。タンパク質は皮膚や血管、髪の材料にもなりますので不足すると老けて見えてしまいます。
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リバウンドを防ぐ方法
それに加えて、満タンのガソリンのままではなく運動をしていく必要があります。しかしキツイ運動が必要なわけではありません。
適正体重や1ヶ月で減らす適切な体重などを考慮して、適度な運動をすることがダイエットには大切です。そうすることでリバウンドも防ぐことができます。
ライフタイム・フィットネスでは、一人一人に合わせてプランを作り一緒にボディメイクを進めていきます。