筋力アップ
Strengthening
より女性らしく、より男性らしく
引き締まった身体、力強い筋肉。
より女性らしく、より男性らしくなりたいというのは健全な欲求です。そして、身体つきが自分にとって納得できるものになっているほど、自己重要感や自己愛が高くなります。夢や目標にチャレンジする「頑張るぞ」という気持ちも自己愛が足りないと湧いてきません。
人生を楽しむためにも、筋力アップというのは欠かせない要素です。
Strengthening
筋力アップに不可欠な2つの要素
まず筋力アップをしていくために必要なのが肉や魚や卵や豆といったタンパク質を摂取することです。このタンパク質が身体を作る材料になるので、タンパク質が足りないとどれだけトレーニングしても結果には繋がりません。
そして、もう1つの大切な要素が当然といえば当然ですが筋力トレーニングです。
ただしこの時に、負荷をかけていくトレーニングをすることが重要です。30～50回を簡単にできる運動ではなく、10～15回しかできない運動をしていくことで身体が強くなっていきます。
そして、このようなトレーニングメニューやタンパク質量は一人一人違ってきます。
ライフタイム・フィットネスでは、セミパーソナルトレーニングということで、各々の目標に合わせてプランニングしていきますのでトレーニング初心者の方でもご安心してお越しください。