ストレッチなんとなくやってていいの？

こんにちは！

ライフタイムフィットネスゼネラルマネージャーの谷けいじです。

今回は、「ストレッチをなんとなくやっててもいいの？」というお話です。

皆さん、ストレッチやっていますか？

ストレッチするとき、

体をぐ〜っと伸ばしていくわけですが、

その時、お隣の人とおしゃべりしながらやったりとか、

ぼーっとテレビを見ながらやる方もいらっしゃるかもしれません。

「それで本当にしっかり効果を発揮できるのか？」

ということについてお話していきます。

実は、効果を発揮するというところで言うと、

自分の体に集中しながらやってあげた方が非常に効果が上がりやすくなってきます。

これのことを「トレーニングの意識性の原則」といいます。

例えば、体をぐ〜っとのばすときに、

伸ばしてる部分に「この辺が伸びてるな〜」と、

体にしっかり意識を向けてやってあげると、

「ふ〜〜」っとリラックスして集中的にストレッチすることができるんですね。

例えば、

意識が他に分散していて、

とりあえずポーズだけはやっているとなると、

ストレッチの効果が半減してしまうんです。

ストレッチに限らずですが、

何かに取り組む時には、

その動きの今の状態にフォーカスをするということが非常に大事になります。

結局、同じ時間を使って同じ労力をかけて、

結果を手に入れたいというプロセスは変わらないわけです。

せっかくやるなら、最大効果を発揮できた方がいいですよね。

そのためには、意識がちゃんとどこに向いているのかがとても大事です。

ストレッチに限らず、

エクササイズをするときには、

ぜひしっかり自分に耳を傾けながら意識してやってみてください。

今回のお話に興味を持ったけど、

一人で継続しいく自信がない方や実際にやってみても、

本当に合ってるのかわからないという方は、

ぜひ、ライフタイムフィットネスにお越しください。

私たちがサポートします。

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1日施設利用（通常3000円）が無料です。

スタッフ一同、心からご来館をお待ちしております。

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