ダイエットで水を一日何リットル飲めばいい？

こんにちは！

ライフタイムフィットネスゼネラルマネージャー谷けいじです。

ダイエット中にどのくらいお水を飲めばいいのか。

具体的にどのくらい飲めばいいのかについてお話をしていきます。

「ダイエットでやせたかったら、水をよく飲みましょう」というのは、

巷でもよく言われていることなので、聞いたことがある方も多いと思います。

具体的にどのくらい飲めばいいのかをお話していきますね。

まず、結論的にいいますと、お水を飲むことはすごくいいことです。

なぜならば、

身体というのは数％水分が出ていくだけで、

頭痛、めまい、吐き気といった脱水症状が訪れるんですよね。

本当に数％失われるだけで、

そんな状態になってしまうわけですから、

いつも身体っていうのは水が浸されている状態が望ましいんです。

水分補給というのは、

喉を潤すのではなくて体を構成している細胞に対してしっかり水を届けていくというのが一番の目標なんですね。

細胞が潤っていない状態だと、脱水症状になってまうから

「とてもじゃないけど、ダイエットにエネルギーを回せないよ。」と細胞が言います。

なのでお水しっかり取るというのはすごくいいのです。

具体的にいうと、

「体重×40cc/日」を1日で飲むのが望ましいです。

例えば、体重が60kgの人だったら、60×40cc＝2400ccです。

1日2.4リットルくらいのお水を飲んであげるのがポイントになります。

そのくらい飲んであげることによって、体が清流のように入れ替わっていく。

例えば、トイレに行く回数も増えるかと思うのですが、それはものすごくいいことなんですね。

たまに、お水を飲み過ぎると内臓によくないのでは？とも言われるのですが、

1日に５リットルも6リットルも飲むというのであれば、それは飲み過ぎの可能性があります。

なので、目安として「自分の体重×40cc」を一日で飲みきれるように努力を積み重ねていってください。

今回のお話に興味を持ったけど、

一人で継続しいく自信がない方や実際にやってみても、

本当に合ってるのかわからないという方は、

ぜひ、ライフタイムフィットネスにお越しください。

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