どの時間帯にトレーニングするのが1番効果的なの⁇

こんにちは！

ライフタイムフィットネス（以下LTF）八王子店です。

「どの時間帯にトレーニングするのが1番効果的なの⁇」

とメンバー様によく聞かれます。

実際皆さんは何時ぐらいにトレーニングを行うのがベストだと思いますか？🤔

朝一だったり、昼過ぎや夜と様々の時間帯があります。

その中でベストなトレーニングを行う時間帯はずばり、

夕方です！

理由としては、

夕方頃だと朝食、昼食を摂った後なので体内にエネルギーがあります🏋🏻‍♀️

エネルギーがある状態なのでしっかりとトレーニングができ、

さらに夕方に行うことで筋肉の発達が良いとされています！

しかし、絶対的に夕方がいいという訳ではなく、

朝と夜にも様々なメリットがあります😆

朝に行うメリットとしては、

朝は最も体が疲れていません。

なので1番フレッシュな状態でトレーニングを行えます。

また、一日通しての代謝が良くなりダイエットには効果的です🔥

夜にもメリットがあります！

夕方同様に食事を摂りエネルギーがある状態なので、

しっかりとトレーニングを行えます٩( ᐛ )و