こんにちは！
ライフタイムフィットネスゼネラルマネージャーの谷けいじです。
もう10月も終わりますね。
早いですね。
あっという間に年末を迎えているんでしょうね〜。
さて、今日は避けた方がいいよというもののお話をしようと思います。
血糖値を急にあげるもの
お菓子やジュース、また白い悪魔の３兄弟（白砂糖・白米・小麦粉）は避けてくださいね〜。
理由は、血糖値を急に上げるからですね！
なぜ、血糖値が急激に上がると良くないのかは、
こちらのブログを読んでください
↓
https://lifetime-fitness.jp/blog/ltf%e5%85%ab%e7%8e%8b%e5%ad%90%e5%ba%97/5915/
酸化した油
トランス脂肪酸。コンビニの安いパンなどに入っています。
コンビニで揚げているコロッケや唐揚げもやめた方がいいですね。
利益を追求していこうとすると、見えないところでコストを下げます。
なので、劣悪な油で揚げている可能性があるんですね。
ですので、コンビニやチェーン店のお食事店では、なるべく揚げ物は避けるのがよかろうという仮説が出てくるんです。
実は、トランス脂肪酸を取ると、糖質が代謝されずに脂肪が溜まります。
人工物
0カロリー人工甘味料もなるべく避けた方がいいですよ。
0カロリー人工甘味料もいろいろ種類があって、体にいいものもあるんですけど、
歴史の浅いものが多かったりするんですよね
いわゆる人工甘味料ってある特殊能力があるんです。
・吸収されない
・排泄されない。
この２つが問題なんです。怖いんですね。
0カロリーのコーラと普通のコーラだったら、普通のコーラを飲むようになりました。
普通のコーラを飲むと血糖値がぐんと上がるので、極論、どっちも飲まないのが一番いいんですけどね。笑。
でも、おいしいから飲みたいですよね！
でも、たまに飲むなら頻度が多くなければ、いいかと思います。
怖いのは、吸収されず、排泄されないわけですから、臓器に溜まっていくんです。
しかも、臓器にそのまま留まっていてくれたらいいんですけど、
「酸化メチル」に変わるんですね。劇物です。
そうすると、当然体を蝕んでいきますから、なるべく避けた方がいいんですね。
人工甘味料の代わりに、はちみつステビア・羅漢果といったものが体にはいいですよ。
タバコ
なるべく本数を減らしたり、機会を減らすなど心がけてみてください。
アルコール
女性であれば、350mlの缶1日1本が摂取の目安と言われています。
たまに、週に何回か羽目を外すのはいいかもしれない！
でも、毎日羽目を外すのは、とんでもなく人生の羽目を外すことに繋がるかもしれない！
気をつけていきましょう。
避けるべきものいかがだったでしょうか？
できるだけ、体を健康にするために、人生100年時代を生きるために、
意識してみてくださいね。
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