ボディメイクで重要なポイント３つ！

こんばんは♪( ´▽｀)

ライフタイムフィットネス八王子店です。

ボディメイクで重要なポイントは３つです!

①運動

ボディメイクや痛み改善に欠かせない役割になります。

 運動(トレーニング)の目的は、 

日常ではかかってこない負荷を扱う事によって筋組織を傷付けて、 

その負荷を耐えうる身体にするための準備段階となります。

また、減量(ダイエット)などで体重を落とす際に、 

筋肉量を維持することで代謝を下げずに 脂肪を燃やす目的もあります。

②栄養

体調管理や体型変化において重要な役割になります。

 運動によって傷付いた組織に、 タンパク質などの栄養素を届け、 

筋肉を増強するための素材を吸収する段階です。

 また、カロリーバランスや量によって体型、 体重を変化させるのもこの段階になります。

 ボディメイクは、8割食事が肝になります。

③休養

疲労回復や筋肉増強に重要な役割になります。

 運動で傷付いた組織に、 食事によって補強素材を運んだ後、

修繕や補強をする段階がこの休養になります。

また、睡眠などによって自律神経も整い、 

体調改善や精神的ストレスの改善にもなります。

大事なポイントですので、ぜひ知っておいてくださいね♪( ´▽｀)

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