ダイエットを成功させる3つの行動

こんにちは。

ライフタイムフィットネスゼネラルマネージャーの谷けいじです。

今回は、ダイエットを成功させる3つの行動をご紹介します。

この３つをやるのが最も効果的だと言われています。

毎日体重を計る

まず一つ目は、毎日体重を測ることです。

朝起きて、同じ格好で体重計に乗る。

毎日の体重を記録して、レコディーング（記録）をする。

カサのあるものを食べる

カサのあるものを食べる！

ブロッコリー・キャベツ・きのこ・わかめなどのカサのある食べ物を食べるのがいいんです。

ちょこちょこ動く

日常生活でちょこちょこ動く。よく動くことを意識する。

例えばですけど、家事をちょこちょこして動くとか。

適度な運動も推奨されています。

何が適度な運動かというと、、、

ウォーキングが一番推奨されています。

1日30分くらいのスタスタ歩きが効果的です。

ゆっくり歩いてると散歩になってしまいます。

息が上がって「はあはあ」言ってる状態が、ダイエットにとってものすごく重要なんですね！

トランポリンでもバイクでもウォーキングでもいいです。

いかがでしたか？

以上、3つを意識していくと、一番痩せますよ！ということです。

ダイエットを成功させたい方は、

学術的にも言われていることですから、意識して実践してみてくださいね。

今回のお話に興味を持ったけど、

一人で継続しいく自信がない方や実際にやってみても、

本当に合ってるのかわからないという方は、

ぜひ、ライフタイムフィットネスにお越しください。

私たちがサポートします。

今なら、初月500円でご利用できます。

1日施設利用（通常3000円）が無料です。

スタッフ一同、心からご来館をお待ちしております。

まずは、お友達登録してみてください。

▼▼▼LINE登録はこちらから▼▼▼

https://lifetime-fitness.jp/blog/aikawa/lp/