スーパーで簡単に手に入る冬のダイエット食材〜その2〜

こんにちは。

愛川のジム、
ライフタイム・フィットネス愛川店です。

本日は、
ダイエットを頑張るあなたのために、
健康的なダイエットをサポートする
冬のおすすめ食材、その２をご紹介します！

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冬のおすすめダイエット食材
その２ 〜大根〜

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【主な栄養素】

⭐️ビタミンC
　美肌効果、抗酸化作用

⭐️ジアスターゼ
　消化酵素、胃腸の働きをサポート

⭐️食物繊維
　腸の調子を整える

【おすすめ調理法】

⭐️おでん
　冬の定番料理で、
　大根をじっくり煮込んで
　味をしみ込ませると美味しいです。

⭐大根おろし
　焼き魚や豆腐に添えて
　消化をサポートしてくれます。

⭐煮物
　鶏肉やこんにゃくと一緒に煮込むと
　満足感のある一品に。

大根はカロリーが
非常に低いのはご存じでしたか？
（100gあたり約18kcal）

そして、
生の大根おろしには
消化酵素が豊富に含まれています。

これにより、
脂っこい食事の消化を助け、
胃腸の負担を軽減します。

煮物やスープにすれば、
体を温めながら
満足感を得られます。

ちなみに
【主な栄養素】のキーワードに
「腸」がありますが、
なぜ腸を整えることが大事なのでしょうか。

じつは、
腸内細菌のバランスが整うと、
腸から脳に、脂肪をため込みにくくする
指令が出されるからです。

腸内の善玉菌がつくる
短鎖脂肪酸というものがあります。

この短鎖脂肪酸は、
脂肪の吸収を抑えたり、
脂肪を燃やしたりする働きがあります。

さらに、
腸内環境が整うことで、
消化吸収、排せつがうまくいき、
代謝が高まります。

つまり、
腸が整うことで
ダイエット効果が促進されるんです。

そこに
正しい運動と食事バランス、
体の休養を組み合わせることで、
体は、みるみる健康体に変化していくんです。

そんな、
正しいダイエットの方程式は
ライフタイム・フィットネスで
実践することができます。

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