スーパーで簡単に手に入る冬のダイエット食材〜その1〜

愛川のジム、
ライフタイム・フィットネス愛川店です。

2025年を迎えてから
早いもので3週間が経ちましたが
いかがお過ごしでしょうか?

年が明けて、
今年からダイエットを頑張ろうと
意気込んでいる方も
きっと多いと思います。

そんな
ダイエットを頑張るあなたのために、
健康的なダイエットをサポートする
おすすめ食材をご紹介します!

✅スーパーでも簡単に手に入る
✅栄養価が高い
✅満足感を得られる
✅低カロリー

な食材をご紹介していますので、
ぜひチェックしてみてください!

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冬のおすすめダイエット食材
その1〜 白菜〜

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【主な栄養素】

⭐️ビタミンC
 免疫力の向上、抗酸化作用

⭐️カリウム
 体内の余分な塩分を排出し
 むくみを改善します

⭐️食物繊維
 腸内環境を整えてくれます


白菜は低カロリーで
水分量が豊富です。
(100gあたり約14kcal)

食べ応えもあるため、
満腹感を得やすいのが特徴。

さらに、
カリウムを多く含むため、
むくみの改善にもピッタリです。

【おすすめ調理法】

⭐️鍋料理
 鶏肉や豆腐と
 一緒に煮込むことで、
 低カロリーかつ
 栄養満点の食事に。

⭐️スープ
 中華スープや
 コンソメスープに
 細切りにして入れると
 ボリュームアップ。

⭐️蒸し料理
 白菜で豚肉を巻き、
 電子レンジで蒸すと
 簡単ヘルシー。

冬場の料理に入れると
大活躍してくれますし、
食べごたえもあるので、
ダイエット食材にピッタリです^^

ライフタイム・フィットネスでは
ダイエット中の食事指導も
しっかりサポート
させていただきます✌️

何をどのくらい食べれば良いのか、など
ダイエット初心者の方が悩みがちな
食事のこと、栄養のことも、
丁寧にお伝えしてサポートを
させていただきます。

食事のサポートも含めて、
トータルでダイエットを
成功させたい方は
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食事も楽しみながら、
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店舗紹介

愛川店

住所 〒243-0301 神奈川県愛甲郡愛川町角田580
(『コピオ愛川』内)
電話番号046-286-5101
FAX046-280-5104
営業時間9時~21時半(最終入館21時)
定休日毎週木曜日

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