こんにちは！
ライフタイムフィットネス愛川店です。
いつまでも元気ではつらつとしていたいですよね？
若返る行動をすれば、それも不可能ではありません。
若返りたい方は、ぜひ読んでみてくださいね。
①カロリー制限
食事の量を毎食腹8分目にして、 体の中のいらないエネルギーを 燃やす（オートファジー）状態にしましょう。
週2回は、腹7分目にするといいです。
毎回、腹10分目の人は 体の中がゴミを溜め込んでいう状態です。
ゴミ屋敷状態です・・・
なかなか難しいかもしれませんが、少しづつ試してみることをお勧めします。
②適度な運動
一番推奨されているのが ウォーキング！ （一日30分くらい）
スタスタ歩いて 息が上がるくらいの速度が ダイエットには最適です。
③暑さ・寒さ
極度の暑さ・寒さを繰り返すと、
体の生存本能を刺激して、新陳代謝があがります。
サウナと水風呂を繰り返します。
脈が120拍になったら、サウナを出て水風呂に入ります。
脈が60拍に戻ったら水風呂を出て休憩します（3セット）
※健康に不安がある方や体調不良の方はご遠慮ください。
ご自身の判断でお願いします。
④笑い
面白くない状態でも、「ワハハ」と笑ってください。
笑うだけでも体が元気になります！
体を傷つける細胞（NK細胞）をやっつけてくれます。
「０円」で出来ますから、笑いましょう^ ^
⑤睡眠の質
質の良い睡眠取れていますか？
睡眠の目安は7時間です。
また、寝てから３時間はなるべく起きないことです。
入眠３時間が一番成長ホルモン （体をリカバリするホルモン）が分泌されます。
若返る行動5選をお伝えしてきましたが、いかがでしたか？
この５つの行動を出来たら、
あなたの身体は若返っていきます。
健康が一番の資産です。
この中で一つでもいいので、実践してみてくださいね♪( ´▽｀)
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店舗紹介
愛川店
| 住所 | 〒243-0301 神奈川県愛甲郡愛川町角田５８０ （『コピオ愛川』内） |
| 電話番号 | 046-286-5101 |
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| 営業時間 | 9時～22時半（最終入館22時） |
| 定休日 | 毎週木曜日 |