プロテインでダイエット効果促進！プロテインを飲むべき理由と痩せる飲み方

こんにちは。

ゼネラルマネージャーの谷けいじです。

今回は、なぜダイエットのためにプロテインを飲む必要があるのかについて

お話をしていきます。

結構誤解されているのが、プロテインを飲むと太るとか筋肉隆々になってしまうと思われている方がいます。

決してそんなことはなくて、例えば、女性であれば、美しいボディラインを作っていったり、男性であれば、男性らしい体つきを作っていって、体脂肪を落としていくときに、プロテインがものすごく有効なんですね。

今回、その有用性についてお話していきますよ。

まず、なぜプロテインを飲む必要があるのかというと、プロテインはタンパク質の塊みたいなものなんですね。

運動や筋力トレーニングを週に２、３回やっている方であれば、毎日自分の体重×1.5倍gくらいのタンパク質量を確保しておかないと、筋肉というのはうまく成長していかないんですね。

例えば、体重60キロgの人だと、（60kg×1.5倍＝90g）で1日90gを摂取して、筋肉を成長させることができると、筋肉が熱量を産んでくれて基礎代謝が上がってくる。

つまり、燃焼体質にどんどん変わっていくことができるんですね。

筋力トレーニングをして、どんどんダイエットが有効になっていくというのは、代謝が上がっていくということなので、その筋肉をどうやってうまく育ててあげるかというのが、大きなポイントになっているんです。

ですので、しっかりとプロテインをとっていくことによって、筋肉を成長させる！

それによって、熱量を生む力を強くして、燃焼体質に変えていくというのが、とても重要な考え方になっています。

得手して、現代人というのは、脂肪と炭水化物の量というのは、並々もしくはそれ以上とってしまっている方が多いんですけど、いわゆるタンパク質（肉・魚・卵・豆）というのは、所要量に達していない方が大半です。

なかなか、食事だけでタンパク質を取るのが大変ですので、そういう意味でもうまくプロテインを活用していただいて、自分の体重×1.5gのタンパク質摂取をきちっと死守する。

そして、筋肉をつけて燃焼体質に変えていくことによって、ダイエットを成功させるんだという認識を持っていただくことがとっても重要になってきます。

ちなみにですけども、脂肪と炭水化物というのは、脂肪として体に蓄えられやすい作用があります。

しかし、タンパク質に関しては、吸収されていらないものは、体からどんどん出ていくんですね。

尿と一緒に出ていく作用がありますので、炭水化物や脂質ほどとりすぎることを気にする必要はありません。

足りないことの方が弊害が大きいので、ぜひ足りるように積極的にプロテインを取り入れていくようにしてください。

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