外観
施設内
導入機材
普通のジムにはない特殊なマシン
ディップス
固まりがちな肩甲骨まわりの上下運動をします。
①立った状態でハンドルをつかむ
②アームを下げて椅子に座る
③ハンドルを内側に向け軽くお辞儀する
④手を抜くとハンドルが上がるので、その動作を繰り返す
チェストスプレッド
胸を開いて大胸筋をしっかりと伸ばします。
①ペダルに土踏まずを乗せる
②ペダルを踏み込み、アームを前に出し、肘をアームに乗せる
③腕の力を抜いて足の力を少しずつ緩めてアームを後ろに誘導する
④足でペダルを踏み戻して、アームを前に戻す動作を繰り返す
ラットマシン
背中の筋肉を伸ばします。
①ハンドルを持って椅子に座ります
②手を外に向け、背中の筋肉が伸びていることを感じましょう
③ハの字を書くように、肘を先行させながら斜め下に引き下ろします
④しっかりと伸び上がることを意識して、リズミカルに動作を反復します
インナーサイ
内ももを伸び縮みさせます。
①右上のレバーを引き下げて、片脚ずつ乗せます
②手は膝の上に添えリラックスして内ももの伸びを感じます
③足を軽く閉じてそこから足を開く動作を柔らかく繰り返します
④終わったら右上レバーを引き下ろし、片脚ずつ足を下ろしましょう
45°レッグプレス
お尻や裏ももを伸び縮みさせます。
①持ち手を握り、ゆっくり座ります
②片足ずつプレートに足を持ち上げ、お尻をしっかりと引きましょう
③左右のストッパーを外し、お腹の前でパーを作ります
④パーの小指にももがあたるまで曲げ、カカト中心に押し返し、反復します
ライフタイム・フィットネスへのアクセス
所在地：〒243-0301 神奈川県愛甲郡愛川町角田５８０（『コピオ愛川』内）