運動初心者がやりがちな間違い⚠️-その4

八王子のジム、
ライフタイム・フィットネス八王子店です🏋️‍♂️

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運動初心者が
やりがちな
間違い⚠️-その４
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をお届けいたします！

❌ 間違い：ストレッチをしない
（または間違ったストレッチをする）

➡️ OK：運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチ！

❌ 間違いの理由

「ストレッチは適当でいいや！」
→ これはダメ！🙅‍♂️

運動前にいきなり静的ストレッチ
（じっくり伸ばすストレッチ）をすると、
筋肉が冷えた状態で引き伸ばされ、
体を痛めるなど、
逆に怪我のリスクもあります💦

👉 運動前と運動後で
ストレッチを使い分ける！

✅ 運動前

→ 動的ストレッチ
（体を動かしながらのストレッチ）
　例：肩回し・脚の前後スイング・軽いジャンプなど

✅ 運動後
→ 静的ストレッチ（ゆっくり伸ばすストレッチ）

例：前屈・太もものストレッチ・肩甲骨伸ばし

📌 ポイント

✅ ストレッチをしっかりやると、
柔軟性UP＆疲労回復が早くなる！

✅ 筋肉がほぐれることで、
翌日のパフォーマンス向上！

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