運動初心者がやりがちな間違い⚠️-その3

八王子のジム、
ライフタイム・フィットネス八王子店です🏋️‍♂️

今日は、

／
運動初心者が
やりがちな
間違い⚠️-その３
＼

をお届けいたします！

❌ 間違い：運動後に「ご褒美」で食べすぎる

➡️ OK：「運動＋適切な食事」で効果倍増！

❌ 間違いの理由

「運動したからスイーツOK！」
→ これは危険！💣

運動後は
栄養の吸収率が高まる時間帯のため、
糖質や脂質を摂りすぎると
実は脂肪として蓄積されやすくもあるんです😱

✅ 正しい理由と根拠

👉 運動後は
「タンパク質＋良質な炭水化物」
を摂ろう！

運動後45分以内に
タンパク質を摂ると、
筋肉の修復がスムーズになり、代謝がUP！

また、
適度な炭水化物を摂ると、
エネルギー補給になり、
脂肪燃焼がスムーズに！

📌 おすすめ食材

✅ 鶏むね肉・卵・豆腐・魚・オートミール など！

✅ コンビニなら
「ゆで卵＋ギリシャヨーグルト」がおすすめ！

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