運動初心者がやりがちな間違い⚠️-その1

八王子のジム、
ライフタイム・フィットネス八王子店です🏋️‍♂️

今日は、

／
運動初心者が
やりがちな
間違い⚠️その1
＼

をお届けします！

「ダイエット＆運動を始めたのに、
　全然変わらない…😢」

そんなあなたの運動、
もしかすると
間違っているかもしれません。

「NG vs OK」で、
よくある5つのミスと
その理由を解説します！

❌ 間違い①：いきなりランニングから始める
➡️ OK：まずは筋トレ＋ウォーキングから！

❌ 間違いの理由

ランニングは運動強度が高く、
膝や腰に大きな負担がかかります。

筋力が不足している
初心者には怪我のリスクが高い⚠️

また、ランニングだけでは
筋肉量が増えにくく、
基礎代謝の向上につながりにくいので、
思ったほど脂肪が
落ちないこともあるんです😱

✅ 正しい理由と根拠

👉 まずは筋トレ＋ウォーキングで土台作り！

ウォーキングは
膝や腰への負担が少なく、継続しやすい！

また、
スクワットなどの
筋トレを組み合わせると、
筋肉量が増えて基礎代謝UP！
筋肉をつけることで
脂肪燃焼しやすい体になる🔥

📌 ポイント

✅ 1日20分のウォーキング
＋スクワット10回×3セットでOK！

✅ 筋トレ後に有酸素運動をすると、
脂肪燃焼効率がUP！

／
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