痩せたいなら今すぐやめるべき5つの習慣-その３

八王子のジム、
ライフタイム・フィットネス八王子店です。

無意識のうちに🤔 太る行動してない？
💡 痩せたいなら今すぐやめるべき5つの習慣！

今日は「習慣その３」をお届けします✨

✅ その３：夜遅くに食事をする🌙🍔

❌ なぜ太るの？

「夜遅くに食べると
太るって聞くけど、なぜ？」

実は、夜は体の代謝が低下し、
エネルギー消費が減るため、
食べたものが脂肪として
蓄積されやすいんです💦

さらに、
夜遅くに食べると
「BMAL1（ビーマルワン）」という
脂肪を溜め込むホルモンが増加⚠️

特に 22時〜翌2時 がピーク！

この時間に食べると
脂肪を貯めこみやすいんです😱

✅ どうすれば改善できる？💡

🥗 夕食はできるだけ早めに済ませる！

⌛ 寝る3時間前には
　　食事を終えるのが理想

🍽 どうしても遅くなる場合は、
　　消化の良いものを少量に
　（スープ・豆腐・ヨーグルトなど）

🍵 夜中にお腹が空いたら、
　　温かいスープやハーブティーで満たす
　（満足感UP＆リラックス効果）

🌟 習慣を変えれば、痩せやすい体に！
「夜遅くに食べると太る」のは
　代謝の低下＆ホルモンが影響しています。

夜遅い食事を見直すだけで、
脂肪の蓄積を防ぎ、
痩せやすい体質に近づけます。

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