ボディメイクで重要な3つのポイント!

こんばんは^_^

LTF八王子店です。

 

ボディメイクで重要なポイントは3つです。

 

①運動

ボディメイクや痛み改善に欠かせない役割になります

 運動(トレーニング)の目的は、 

日常ではかかってこない負荷を扱う事によって筋組織を傷付けて、 

その負荷を耐えうる身体にするための準備段階となります。

また、減量(ダイエット)などで体重を落とす際に、 

筋肉量を維持することで代謝を下げずに 脂肪を燃やす目的もあります。

 

②栄養

体調管理や体型変化において重要な役割になります。

 運動によって傷付いた組織に、 タンパク質などの栄養素を届け、 

筋肉を増強するための素材を吸収する段階です。

 また、カロリーバランスや量によって体型、 体重を変化させるのもこの段階になります。

 ボディメイクは、8割食事が肝になります

 

③休養

疲労回復や筋肉増強に重要な役割になります。

 運動で傷付いた組織に、 食事によって補強素材を運んだ後、

修繕や補強をする段階がこの休養になります。

また、睡眠などによって自律神経も整い、 体調改善や精神的ストレスの改善にもなります。

 

 

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店舗紹介

八王子店

住所〒192-0045
東京都八王子市大和田町5-7-18
フォレストモール八王子大和田内 B棟2階
営業時間原則24時間(休館日・年末年始・お盆期間などを除く)
定休日毎週木曜日(水曜日22時30分〜金曜日9時00分)
電話番号042-649-9912(電話)

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