
こんばんは^_^
LTF八王子店です。
ボディメイクで重要なポイントは3つです。
①運動
ボディメイクや痛み改善に欠かせない役割になります
運動(トレーニング)の目的は、
日常ではかかってこない負荷を扱う事によって筋組織を傷付けて、
その負荷を耐えうる身体にするための準備段階となります。
また、減量(ダイエット)などで体重を落とす際に、
筋肉量を維持することで代謝を下げずに 脂肪を燃やす目的もあります。
②栄養
体調管理や体型変化において重要な役割になります。
運動によって傷付いた組織に、 タンパク質などの栄養素を届け、
筋肉を増強するための素材を吸収する段階です。
また、カロリーバランスや量によって体型、 体重を変化させるのもこの段階になります。
ボディメイクは、8割食事が肝になります
③休養
疲労回復や筋肉増強に重要な役割になります。
運動で傷付いた組織に、 食事によって補強素材を運んだ後、
修繕や補強をする段階がこの休養になります。
また、睡眠などによって自律神経も整い、 体調改善や精神的ストレスの改善にもなります。
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店舗紹介
八王子店

住所 | 〒192-0045 東京都八王子市大和田町5-7-18 フォレストモール八王子大和田内 B棟2階 |
営業時間 | 9時~22時30分(最終入館:22時00分) |
定休日 | 毎週木曜日 |
電話番号 | 042-649-9912(電話) |