こんにちは。
ライフタイムフィットネスゼネラルマネージャーの谷けいじです。
今回は、ダイエットを成功させる3つの行動をご紹介します。
この３つをやるのが最も効果的だと言われています。
毎日体重を計る
まず一つ目は、毎日体重を測ることです。
朝起きて、同じ格好で体重計に乗る。
毎日の体重を記録して、レコディーング（記録）をする。
カサのあるものを食べる
カサのあるものを食べる！
ブロッコリー・キャベツ・きのこ・わかめなどのカサのある食べ物を食べるのがいいんです。
ちょこちょこ動く
日常生活でちょこちょこ動く。よく動くことを意識する。
例えばですけど、家事をちょこちょこして動くとか。
適度な運動も推奨されています。
何が適度な運動かというと、、、
ウォーキングが一番推奨されています。
1日30分くらいのスタスタ歩きが効果的です。
ゆっくり歩いてると散歩になってしまいます。
息が上がって「はあはあ」言ってる状態が、ダイエットにとってものすごく重要なんですね！
トランポリンでもバイクでもウォーキングでもいいです。
いかがでしたか？
以上、3つを意識していくと、一番痩せますよ！ということです。
ダイエットを成功させたい方は、
学術的にも言われていることですから、意識して実践してみてくださいね。
今回のお話に興味を持ったけど、
一人で継続しいく自信がない方や実際にやってみても、
本当に合ってるのかわからないという方は、
ぜひ、ライフタイムフィットネスにお越しください。
私たちがサポートします。
今なら、初月500円でご利用できます。
1日施設利用（通常3000円）が無料です。
スタッフ一同、心からご来館をお待ちしております。
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店舗紹介
八王子店
| 住所 | 〒192-0045 東京都八王子市大和田町5-7-18 フォレストモール八王子大和田内 B棟2階 |
| 営業時間 | 原則24時間（休館日・年末年始・お盆期間などを除く） |
| 定休日 | 毎週木曜日（水曜日22時30分〜金曜日9時00分） |
| 電話番号 | 042-649-9912（電話） |