こんにちは。
ゼネラルマネージャーの谷けいじです。
今回は、トレーニングをしたことによって体重が増えてしまった、もしくははなかなか体重が減らないですけどという質問をいただきましたので、お答えしていきたいと思います。
ダイエットを目的に実際トレーニングを始めてきてみたはいいけれども、体重がなかなか減らない。もしくは、体重が少し増えてしまったという人がいるかと思います。
これは前提として、決して暴飲暴食をしていないのであれば太ったという評価ではないと考えていただきたいと思っております。
なぜかというと体重と言うのは、骨とかいろいろさっぴいていうと筋肉と脂肪を合わせて「体重」と呼んでいる場合が多いです。
なので例えば、筋肉量が1キロ増えて脂肪が1キロ減ったのであれば、体重として評価されるのであれば± 0。
つまり、体重が全く変わっていないということになります。
体重が筋肉が1キロ増えて脂肪が1キロ減った。当然ながら、見た目の変化がでてくるというカラクリがあったりするわけなんです。
ちなみに、筋肉が１キロ増えることによって、年間で脂肪がマイナス２キロほど燃焼していく効果が得られやすくなります。
なので、体重が減っていなかったとしても、そこから時間の経過と共にジリジリ年間で２キロ分の減量効果を得ることができているので、ちょっとづつ体重が下がっていくということがあります。
トレーニングを初めて間もない方、半年以内の方で、体重がなかなか減らない、もしくは、体重が増えてしまったという壁に当たってしまうことがあります。
実は、体の中では、筋肉量が増えていて、脂肪も同じ量減っていく。
それによって、体重がプラスマイナスそんなに大きな変化がない、もしくは、頑張ってトレーニングしている方は、筋肉の方が増加していくので、体重が微増していくということがよく起こります。
なので、ここで決して諦めたり、腐ってしまわず、筋肉量が増えていって、脂肪が減っていくことこに、その先により良い未来がある。
むしろ、トレーニングを頑張っている方の方が、筋肉の方が増加していくので、体重が微増することがよくあります。
そして、体重だけではなくて、何がどれだけできる様になって、見た目がどう変わったのか。
そういったところまでの総合的な評価を見ていく様にしてください。
ここまで読んでいただいた方、ありがとうございます。
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