筋力トレーニングは毎日やって良い?効率よく筋肉を発達させる理想の筋トレ方法

こんにちは!

ゼネラルマネージャーの谷けいじです。

今年は、早くも6月中に梅雨明けになりましたね!

もう夏が始まってしまいました。夏の季節到来で気分も上がりますね!

 

 

今日は、トレーニングは毎日したほうがいいのかについて、お話していきます。

トレーニング、やり始めや楽しくなってくると毎日やりたい気持ちになりますよね。

 

気持ちはわかるんですが、同じ部位を毎日やるのは少し考えた方が良いです。

 

筋力トレーニング、柔軟体操、有酸素トレーニングの3つのジャンルがあります。

筋力トレーニングというのは、3つのジャンルの中でも、筋肉を傷つけて筋肉をより強く大きくしていくという作用があるんですね。

 

なので、有酸素運動や柔軟体操と比べて、リカバリする時間が必要になるんです。

例えば、今日は腕立て伏せやチェストプレスマシーンを使って胸を筋力トレーニングをして傷つけたという場合、できれば、翌日はその部位のトレーニングはお休みしてあげる。

代わりに、足であったり、背中のトレーニングを重点的にしてあげることで、またその翌日くらいに胸の筋力トレーニングをしてあげると筋力は効果的に発達していきます。

 

なので、毎日トレーニングしてもいいかということは、言い換えると、毎日同じ部位を筋力トレーニングしてもいいかどうかということにも言い換えられてきます。

それであれば、少し一日くらい休みを入れてあげた方がいいですよねということになります。

 

ですが、トレーニングを丸々休む必要はなくて、柔軟体操や有酸素運動、そして、他の部位の筋力トレーニングは、しっかり取り組んだ方がいいですよというのが回答になってきます。

ライフタイムフィットネスでは、直接どんなトレーニングをしたらいいのかもメニューを組んでいきます。

ひとりで筋力トレーニングしていて、効果がでないとお思いの方は、ぜひ、ライフタイムフィットネスにお越しください。

 

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