ダイエットは現代人に必須！

愛川のジム、
ライフタイム・フィットネス愛川店です。

手前味噌ですが、
ライフタイム・フィットネスでは

ジム初心者
運動初心者
ダイエット挫折者

といった方々から、
ダイエット・減量成功の声を
多数いただいております。

今日は、そんな
「ダイエット」に対する
ライフタイム・フィットネスの
考え方、アプローチ方法をお伝えします。

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✅ダイエットは
現代人に必須
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いまの世の中は
便利になっているので
必然的に運動量が減ってきています。

例えば江戸時代の人たちと比べて、
1日の運動量は圧倒的に
少なくなっています。

さらに美味しいモノは増えているので、
ダイエットというものが必要な方が
増えているのも事実です。

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✅ダイエット成功に
絶対にハズしてはいけないこと
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ダイエットの語源は
「正しい食生活」のことです。

なので例えば、
パンやご飯やパスタなど
炭水化物ばかりを食べるのはいけません。

炭水化物は
身体を動かすガソリンのような役割です。

車なら溢れるだけですが、
人間の場合は運動量が少なくて
満タンのところに注ぎ続けると
脂肪細胞に溜まっていきます。

美味しいモノばかりを食べていると
太ってしまうということです。

なので、
炭水化物を少し減らして、
身体を作る材料になる
タンパク質を増やす

「ローカーボ」

という食事スタイルを
取り入れていくことを
オススメしています。

タンパク質は
皮膚や血管、髪の材料にもなりますので
不足すると老けて見えてしまいます。

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✅リバウンドを防ぐ方法
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それに加えて、
満タンのガソリンのままではなく
運動をしていく必要があります。

しかしキツイ運動が
必要なわけではありません。

適正体重や1ヶ月で減らす
適切な体重などを考慮して、
適度な運動をすることが
ダイエットには大切です。

そうすることで
リバウンドも防ぐことができます。
ライフタイム・フィットネスでは、
一人一人に合わせてプランを作り
一緒に体づくりを進めていきます。

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